Witam. Skończyłem 2 tyg temu cykl: 1-6 prop 100mg e2d 3-7 wino 30mg ed Celem była sucha masa jednak troche wody i tłuszczu na brzuchu weszło. Dieta była trzymana w 100%; dałem ją do oceny w dziale odżywianie pod kontem stosowania jej na SAA i było ok. Ogólnie +3cm w bicu +6cm w klacie 6kg do przodu siła na b. duży plus. Obecnie jestem na odbloku [...]
Witam wszystkich serdecznie :) Zacząłem Swoją przygode z siłownią, czytając wasze forum nauczylem sie tego iz bez dobrej diety nie ma dobrych wynikow na silowni. Postanowiłem ułożyć Swoją pierwsza diete która zapewne jest pełna błędów. Ale mam nadzieje że z waszą pomocą dojde do wprawy. Coś o mnie, wiek 20 lat, wzrost 177cm, waga 75kg Wiadomo żeby [...]
Cześć Mój wiek 22 lata. Waga 80 kg. Wzrost 181 cm. Ćwiczyłem na siłowni około 4 lat lecz przez brak diety i zapewne elementarnej wiedzy efekty nie były zbyt duże. Lecz poprawiłem swoją ogólną sprawność. W miedzy czasie ćwiczyłem sporty walki. Aktualnie chce powrócić do treningu siłowego po 3 letniej przerwie. Aktualnie układam dietę. Póki co z [...]
Witam! Mam 20 lat. Ćwiczę już 3-4 lata. Ważę 82kg-83kg wzrost 182cm. Ćwiczyłem na rzezbe przez ostatnie 5/6 miesięcy, jako spalacz bralem EVA 1op 30caps. Super efekty polecam z gory. Rano pije białko i miele orzechy do tego, potem jem ser biały koło 10, na obiad ryż z kurczakiem, przed siłownia banana i czarny chleb plus 2 jajka a po silce [...]
Po niemalże półrocznej przerwie zamierzam wrócić do treningów na siłowni, w międzyczasie trenowałem (i cały czas trenuję) sztuki walki. Na pierwszy trening po powrocie wybrałem FBW metodą 15-10-5: Poniedziałek - trening A - 15 powtórzeń Środa - trening B - 10 powtórzeń Piątek - trening A - 5 powtórzeń Poniedziałek - trening B - 15 powtórzeń Środa [...]
Witam wpadł mi w ręce teść prolo mozna powiedzieć ze za free i planuję jakos to wykorzystać. Mam tylko 10 amp i własnie nie wiem czy na moją wagę powinienem dokupić jeszcze czy dawka 100mg co 5 dni wystarczy. Wydaje mi się ze nie ale dla pewności zapytam... nie zależy mi zeby napuchnąć bardzo mocno więc dlatego minimalne dawki... no i może wrzucić [...]
Hej mam 17 lat i po skończeniu liceum mam zamiar iść do Wyższej szkoły policyjnej. Uwielbiam sport i wszelkiego rodzaju wysiłek fizyczny przez kilka lat grałam w klubie siatkarskim a teraz gram w drużynie koszykarskiej, dużo trenuję, biegam i ćwiczę na siłowni. Boję się, że po skończeniu zwykłego liceum mam mniejsze szanse na dostanie się do tej [...]
Ogólnie domyślam się, że to pewnie w dużej mierze zależeć będzie od genetyki każdej z osób osobno, ale może ktoś na bazie swojego doświadczenia będzie mi mógł trochę pomóc :) domyślam się też, że ktoś kto zaczyna chodzić na siłownię i masować ten będzie miał łatwiej z powiększaniem obwodów niż ktoś już duży :P Moje pytanie jest takie, jak dużego [...]
nie lubię płatków owsianych. 100 gram jest mi ciężko zjeść a mam 40 minut od przebudzenia do wyjścia. mdli mnie później od mleka i tych płatków. myślę nad kanapkami bo dużo węglowodanow i kcal też sporo ale tak oprócz tego to co przed szkołą mogę zjeść? btw. jem coś koło 3500-4000 kcal gdzie moja nadwyżka to 3400 i waga mi dalej spadła. było 73-74 [...]
1. WIEK: 21 2. WAGA: 88 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 118 -udo: - -talia: Maćka nie ma 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: wysoko bialkowa -białko: 3 -węglowodany: 2 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: masa 9. CEL CYKLU: masa sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: - 11. POZIOM [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, ćwiczę już prawie 2 lata na siłowni. Zaczynałem z wagi ok 62 kg(mięśni brzucha nie było widać nawet wtedy) do obecny 89 kg. Ponieważ nie zawsze wiedziałem jak należy jeść powstała oponka, która dzisiaj ma ok 90cm w obwodzie (ale nie mierzone na czczo). Nie podoba mi się ona i oszpeca to o co cały czas walczę czyli ładną, dużą sylwetkę. [...]
Witam serdecznie wszystkich pozdrawiam i prosze o wyrozumiałość to moj pierwszy post wiec mogę byc troszkę pogubiony :) Mam wielka prośbę o pomoc w rozpisaniu cyklu z towaru który posiadam a takze o wszelkie propozycje powiększenia asortymentu lub inne szczegółowe wyjaśnienia Posiadam 40ml po 10ml fiolka nandrolone decanoate 300mg/ml 30ml po 10ml [...]
1.WIEK: 20 lat 2.WAGA: 82 kg 3.WZROST: 175cm STAZ NA SILOWNI: 2 lata DIETA na mase ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle: 1)200 tabletek bioanabolu , 2) 200 tabletek metanabolu przerwa pomiedzy cyklami 6 miesiecy ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: rok TENDENCJA DO TYCIA PYTANIE: Chce zacząć pierwszy cykl po przerwie 6 miesiecy od [...]
Płeć : M Wiek : 20 Waga : 68-70 Wzrost : 179 Cel treningowy : głównie masa Staż treningowy na siłowni : niecałe dwa tygodnie Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu : full Dieta : w miarę Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: FBW prawie dwa tygodnie, wcześniej tydzień ACT Mój plan na wzór [...]
[...] podciagania w pozniejszym czasie a robilem wyciag gorny, wtedy nie mialem porzadnego frazka tylko podciagalem sie na gryfie polozonym w poprzek wejscia do piwnicy na silowni. skąd mogą sie brac te bole??? i jak im zapobiec; rozgrzewke mam dobra zawsze najpierw biegam przed kazda silownia i na barki mam rozne krazenia i wymachy a poza tym [...]
Cwicze w sumie prawie 2 lata ale w tym byly przerwy wiec powiedzmy ze moj staz to ponad roczek. Nie jestem ani szczuply ani super zmasowany, jestem endo po prostu a jedynie na klatke podnosze gownanie ciezary.. bo jest to max. 58kg (2 razy) co prawda po przerwie 2 miesiecznej ale mimo wszystko jest to bardzo dziwne bo inne partie idą mi calkiem [...]
Witam. 14 lat skończyłem w lipcu (dokładnie piątego), jakieś dwa miesiące temu zacząłem robić trening Oliviera Lafaya tzw. Proteo - system (z książki pt. "Trening Siłowy Bez sprzętu" - jak nie wiecie co to to poszukajcie na forum). I ułożyłem sobie także dietę, i stosuję się do niej !. I mam pytanie czy po roku takich systematycznych treningów + [...]
